痩せやすい基本的な運動

痩せやすい基本的な運動

痩せる為に、痩身エステに通う方法も一理あるのですが
もっとも、エステに通い効果を持続するには各自で運動を行うことも大事です。

 

痩せやすい運動、ダイエットに適した運動には運動で体脂肪を燃焼すること、また体脂肪を寄せ付けにくい体づくりを行うことを基本に
有酸素運動、無酸素運動、またこの2つをこなすための準備としてのストレッチがあります。

 

まず有酸素運動とは呼吸をして体内に酸素を取り込みながら行う運動であり
分かりやすく言うと十分な呼吸をしてたくさんの酸素を吸い込みながら行うおだやかな運動です。
ウォーキングや速歩き、サイクリングや水泳が挙げられ、体内に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖質を分解するからダイエットに有効とされます。

 

次に無酸素運動。これはおもに瞬発力を利用して行う運動であり
酸素を吸わないかわりに筋肉が体内の糖質をエネルギー源として消費します。
短距離走など、瞬間的にグッと息を止めて行う運動が挙げられます。
筋力をアップすることで、普段からこの糖質が消費されやすい体に変わり基礎代謝を高める事ができます。

 

そしてストレッチはこの2つの運動をする前の体を軟くさせるために必要な運動となります。
例えば、学校でも体育の時間にスポーツなど運動する前に準備体操としてストレッチを行うと思いますがそれと同じです。

 

有酸素運動、無酸素運動、ストレッチをバランスよく行うことで体脂肪が燃焼され、糖質が燃えやすい体づくりができ痩せやすい体づくりが出来ると言えます。